Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, впрочем, как и при беременности. Нужно увеличить потребление молочных продуктов. Больше пейте. Исключите алкоголь, табак, кофе. И, конечно, больше отдыхайте.Чтобы малышу было достаточно молока, необходимо потреблять на 500 калорий в день больше обычного. Эти калории лучше восполнять за счет молочных продуктов, ведь они содержат кальций и фосфор, которые необходимы для нормального развития малыша.- Употребляйте молочные продукты, которые легко усваиваются (сметана, сыр, молочные соусы)- Яйца- Рыба- Мясо- Фрукты и овощи (в них много витаминов и минеральных веществ)- Мучные продукты- Картофель- ЗерновыеПри каждом приеме пищи употребляйте фрукты, но не сильно налегайте на цитрусовые. Включите в свой рацион зеленые овощи и продукты, которые содержат крахмал.Говорят, что безалкогольное пиво – хорошая стимуляция лактации. Можно иногда выпить и его.Грудное молоко состоит на 90% из воды. Поэтому пить воду можно столько, сколько необходимо вашему организму. Минеральная вода – источник минеральных веществ и микроэлементов. Пейте минеральную воду без газа.Пить можно более двух литров в день. Предпочтение отдавайте воде и молоку. Для разнообразия можно употреблять овощные бульоны, морсы, чай, какао, кофе без кофеина.Пусть рядом с вами всегда будет бутылочка с минералкой или стакан с водой.Что нужно исключить из питания кормящей мамы?В первые две недели ограничьте употребление бобовых, капусты, зеленого горошка (могут быть затруднения с пищеварением у малыша).Спаржа, лук, чеснок, сельдерей, перец – придают молоку специфический вкус, малыш может это почувствовать. К тому же они плохо перевариваются.Апельсины, грейпфруты, вишня, слива, виноград – могут вызвать диарею, не злоупотребляйте ими.Через две недели (если вам доктор разрешит) вы можете кушать все, что захотите, но в пределах разумного. Все же лучше не кушать острое, слишком соленое. Обратите внимание на продукты с высоким содержанием красителей и различных добавок.Я сама год сидела только на натуральных продуктах. Не употребляла майонезы, соусы, консервы. Салаты делала исключительно с растительным или оливковым маслом. Сладкое исключила вообще, кроме легкого печенья. В этом есть и свои преимущества – похудела. Молока при этом было достаточно. На крайний случай существуют чай для увеличения лактации, они на травах и не навредят малышу.Во время кормления грудью не принимайте никаких лекарств без ведома врача. Если у вас запоры, съешьте лучше зеленые овощи или свежие фрукты. Снотворное, обезболивающее поступают в кровь так же, как и алкоголь и табак. Никотин может вызвать у малыша колики, возбудимость и затруднение дыхания. Чрезмерное употребление крепкого кофе или чая могут вызвать те же симптомы.Как всегда и во всем действует правило: все хорошо в меру!Прислушивайтесь к советам врача по поводу вашего питания во время кормления грудью. Иногда стоит отказаться от многих вещей ради здоровья своего малыша. Молодые проститутки в Воронеже https://fei36.ru/molodye лучшие!